실내자전거가 와서 열심히 운동을 했다.

앞서 계획했던 대로, 9.11일에 4.5km부터 시작하여 점차 늘려서 6km로 매일매일 꾸준히 탔다.

다만 9.18일에 백신을 맞았는데, 접종 후 1주간은 운동을 삼가라고 해서 23일까지 운동을 쉬었다. (추석이라 본가에 잠시 내려와있기도 하고..)

6km로 타면 시간은 대략 22분정도 나오는 것 같다.

이정도는 체력적으로 괜찮아서 앞으로는 다시 0.5km씩 늘려가며 10km에서 유지할 생각이다.

0924 다시 시작-6km

0925 6.5km ... 

체중은 아직 변함 없지만 눈바디로는 볼살, 뱃살이 조금 빠져보인다.

앞으로도 파이팅!

주문한 실내자전거가 왔다! 

그동안 코로나를 핑계로 밖엘 잘 나가지 않고, 집에만 있어서 과거에 비해 살이 엄청나게 쪘는데

이제는 실내에서라도 매일 자전거를 타면서 운동을 해야겠다.

지금 내 상황에서 할만한 운동은 다음과 같다.

운동List

실내: 실내자전거, 홈트레이닝(요가매트) /추후 헬스장

실외: 줄넘기, 배드민턴, 런닝

일단은 기본적으로 실내자전거를 매일 4.5km->5km->5.5km...->10km씩 점점 늘려가면서 탈 예정이고,

1주에 2~3번씩은 유투브의 홈트레이닝 영상(약30분)을 보며 운동할 예정이다.

예전에도 유투브의 마일라사이러스?홈트레이닝 영상인가를 보면서 살을 꽤 많이뺐던 기억이 있다.

살을 빼려면 식단조절도 반드시 겸해야하는데, 이게 조금 문제다.

아무래도 인터넷에 구워먹을 수 있는 냉동 닭가슴살 같은걸 많이 사두고, 간간히 집 근처 샐러드집에서 사먹어야할것같다.

사실 배달음식만 자제해도 훅 빠질 것 같다..

관리를 위해, 1~2주간격으로 당분간 운동량과 식단을 블로그에 올리려한다.

일단 지금까지의 운동!

9.11 실내자전거 4.5km

9.12 실내자전거 5km

9.13 실내자전거 5.5km

.

.

추후 0.5km씩 올려가며 6km 가 되었을때 1주일 유치

이후 10km까지 올리기!+ 홈트레이닝 영상 보기..

그러다 어느정도 유산소 운동덕에 살이 빠졌을 때, 그리고 코로나가 완화되었을때 헬스장에 가서 기구를 사용해야겠다.

파이팅